이유없이 아픈 테니스 엘보 알아보기

운동을 좋아하는 사람들을 보면 테니스 엘보에 쉽게 걸리는것을 알수 있습니다. 한번걸리면 회복하는데 오래 걸리기도 하고 고질적으로 아픈 테니스 엘보에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

테니스 엘보란 외측 상과염이라는 곳의 다른 이름입니다. 쉽게 말해 팔꿈치 바깥쪽에 튀어나온 뼈 근육에 통증과 염증이 발생하는 것입니다. 주로 손목을 위로 젖힐때 팔꿈치의 바깥쪽으로 통증이 생길때 테니스 엘보를 의심해볼수 있습니다.

테니스 엘보가 생기는 이유?

간다하게 팔꿈치 근육이 감당할수 없는 힘을 받았을때 발생합니다. 그래서 손목을 뒤로 젖히는 동작을 하거나 팔꿈치 주변 근육에 부하가 걸리면 염증이나 파열이 발생하게 생기게 됩니다.

증상

1. 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 있고 시간이 지나면 팔까지 통증이 나타납니다.

2. 악수를 하거나 물건을 잡는등 주먹을 쥘때 통증이 십하게 나타납니다.

3. 손목을 뒤로 젖히거나 걸레를 짜는 동작을 할때 통증이 생기기도 합니다.

4. 팔이나 손끝에 저리는 증상이 나탑니다.

테니스엘보 관리방법

1. 충분한 휴식을 취한다.

2. 아픔이 시작한 초기엔 냉찜질, 후에는 온찜질을 한다.

3. 보호대 착용

테니스 엘보에 좋은 운동법

테니스볼 스퀴즈

테니스 엘보에는 위에 보듯 테니스볼 스퀴즈가 정말 효과가 좋은 운동입니다. 테니스 엘보도 마찬가지로 질병은 걸리기전 충분한 예방이 가장 좋은 방법입니다.