운동전 절~대 먹으면 안되는 음식 5가지

이제 날씨가 따뜻해지면서 슬슬 운동하는 사람들이 늘어가고 있습니다.

운동만큼 식단도 중요하다고 알고는 있지만 운동전 절~대 먹지 말아야 하는 음식들이 있습니다.

복통을 유발하거나 구토를 유발할수도 있는 음식들 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 샐러드

샐러드? 건강식이라고 생각하는 분들이 많이 있습니다. 그만큼 다이어트에도 좋고 건강에도 좋지만 운동전 만큼음 피해야 합니다. 특히 양상추, 브로콜리 등 녹색채소는 식이섬유가 풍부해 소화를 느리게 하고, 가스가 차서 복부팽만감을 유발한다고 합니다.

2. 사탕

운동전 당분섭취를 하면 좋지만 사탕의 당분은 인슐린 수치를 높이게 됩니다. 인슐린 수치가 높아지면 에너지를 사용하지 않고 저장하는 모드로 바귀게 되는데 이렇게 되면 운동효과는 떨어질 수 밖에 없습니다.

3. 견과류

운동전 견과류를 먹으면 위와 장에 부담이 되어 복부팽만감과 가스를 유발한다고 합니다. 견과류보다는 통곡물을 먹어 탄수화물과 단백질을 보충하는 것이 더 좋습니다.

4. 매운 음식

 

매운음식의 캡사이신이 위 점막을 자극해 복통과 속 쓰림을 느낄 수 있습니다.

5. 고지방 음식

고지방 음식은 소화시간도 길고 속쓰림과 복부팽만감, 복통의 원이이 될수 있다. 근육을 위해 쓰여야 하는 에너기가 음식을 소화하는 데 쓰여서 운동 효과도 떨어지게 됩니다.